美東太極拳講習會要點

 

美東太極拳講習會要點

鬆柔推手對練

太極拳內涵老莊「無為」的反向思考邏輯，及《易經》「陰陽」變化的哲理。鄭曼青 宗師將「無為」的思考邏輯，運用於鬆柔太極拳法中，提出美人手、太極不動手，吃虧即是佔便宜等訓練要訣。

 

太極拳之「陰陽」內涵動靜、虛實、剛柔之變化及「相生相剋」法哲。〈太極拳論〉：「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。」〈太極拳經〉：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」等等要義，無不以「無為」及「陰陽」作為鬆柔武術的根基。為了保存此累代太極拳先賢的訓練要訣，中華國際太極拳總會推手裁判委員會，整合出四項招式，列入「指定推手對練」比賽的指定動作。

 

選手雙方不僅要放鬆身體各大環節，更要放下手臂的強力、拙力、企圖心、執著與堅持等等，以配合彼此進、退、左、右轉與中定的路徑，這是太極拳訓練「聽勁」的途徑之一，也是老莊「無為」的思考邏輯，表面上看似柔弱、無能、無用、無心，其實不然，而是邁向剛強、無所不為與大用的途徑。配合《易經》「陰陽」（動靜、虛實、剛柔）變化，在練習的過程中自然產生「相生相剋」，循環往復，周行不殆的鬆柔技藝。

 

 

訓練法要點：

1.無為：順勢而為。

2.陰陽：虛實、動靜、剛柔。

3.楊家太極十要：虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背 、鬆腰、虛實分

  明、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷。

4.鄭曼青宗師要訣：美人手、不動手、吃虧即是佔便宜。

  宋志堅老師要訣：原空位、原體位、帶動、反動、盪動、趁勢前

  進、沉浮、運動路線。

5.太極八法：四正位（掤、捋、擠、按），四隅位（採、挒、肘、

  靠）。

6.五行步法：進、退、顧、盼、定。

7.揣摩五法：黏、貼、連、隨、不丟頂。

8.九大關節：肩、肘、腕、頸、背、腰、髖、膝、踝，輕靈貫串。

9.四字要訣：輕、慢、勻、正，無使有斷續凸凹處。

10.身體放鬆與開展。

 

鬆柔推手對練分解動作：

    1.黏貼法（分解4動）

掤→捋→採→按→靠→掤⋯⋯。

相生相剋，循環往復，周行不殆。

 

2外承接法（分解5動）

掤→捋→採→按→靠→掤。相生相剋，循環往復，周行不殆。

陰陽相濟：依序為左手、右手、左手、右手、左手相互變換。

 

3.內承接法（分解8動）

掤→捋→採→按→靠→掤⋯⋯。相生相剋，循環往復，周行不殆。

 

4.八法（分解5動）

掤→捋→採挒→按→靠肘→擠→掤⋯⋯。

相生相剋，循環往復，周行不殆。