鬆柔推手與太極拳哲理
（美東華府& 新普利茅斯）（English）
講師簡介及課程大綱
講師簡介
吳榮輝老師 是一位經驗豐富的太極拳及推手導師，擁有超過 35 年的教學和實踐經驗。他是太極拳界的知名專家，曾多次獲得比賽獎項，並撰寫了多本太極拳書籍。吳榮輝老師熱愛傳授他的知識，幫助他人體驗太極拳的諸多益處。
學 歷：國立體育大學教練研究所畢業
師 承：宋志堅 宗師 (自1986至2000年)
現任：
＊中華民國太極拳總會副理事長
＊中華國際太極拳聯盟總會副理事長
＊財團法人中華太極館 董事長
＊中華民國太極拳總會 (中華國際太極拳聯盟總會) 裁判長
（2004-2024年)
＊易簡太極拳全國總教練
＊台灣盲人重建院太極拳老師
＊美國華盛頓特區、瑞士圖恩、比利時布魯塞爾、荷蘭阿姆斯特
丹、奧地利太極拳架及推手老師
＊阿根廷丘布特省 (Chubut)、德雷利鳥 (Trelew)太極拳架及推手 老師
＊日本東京太極拳講習會老師
＊印尼中爪哇三寶壠太極拳老師
＊德國烏帕塔（Wuppertal）、太極拳講習會老師
＊中國廣州、珠海、泉州太極拳講習會老師
＊國立體育大學運動保健學系兼任講師
＊國立體育大學適應體育學系兼任講師
著 作：
1.
《鬆柔太極拳推手》(2024出版)
2.
《鄭子門下三位大師之推手技藝》（2020出版）
3.
《鬆柔太極拳闡微》(2019出版)
4.
《太極拳推手生涯三十年》 (2016出版)
5.
《鬆柔太極拳 Supple Tai Chi
Chuan 》(2014出版)
6.
《太極拳推手二十五年》 (2010出版)
7.
《盲人太極拳》 (2012出版)
8. 《太極拳推手技術報告書》 (2004畢業碩士論文) 比賽成績:
1989-2000年曾獲各項推手比賽二十餘次冠軍
教學理念
吳榮輝老師相信太極拳適合所有人，無論年齡、體能狀況、明眼與否或經驗如何。他創造一個支持和歡迎的學習環境，讓學生可以按照自己的步伐學習，並舒適地探索他們的潛能。
教學方法
吳榮輝老師使用各種教學方法，確保所有學生都能有效學習。這些方法包括：
1.
講解及示範
2.
口頭指導
3.
親身輔助
4.
雙人練習
5.
小組討論
課程大綱
（一）太極拳與推手入門
太極拳的哲理
太極拳的基本原理
推手入門
熱身運動
（二）太極拳套路
易簡太極拳
（三）推手技巧
基本推手技巧：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠
高級推手技巧
攻防技巧的應用
課程內容：
（一）太極拳經綸的要點與放鬆的要訣。
（二）太極拳與老莊的思考邏輯及易經陰陽的變化。
（三）太極拳架與推手應用。
（四）太極拳推手比賽規則與攻守招法應用。
1.
正向右掤屢採法。
2.
左右掤屢採交換手
3.
掤屢採按柔化法：。
4.
進階右掤屢採按法（內套接法）。
5.
進階左右掤屢採按法（內套接法）
6.
進階右掤屢採按法（外套接法）。
7.
進階左右掤屢採按法（內外套接法）
8.
按發勁法。
專題文章（三篇）
(一) 太極拳與《易經》三大原則
《易經》三大原則：象、數、理
象：現象。數：數字。理：道理。
象：現象。
身體藉由腳之虛實、手之動靜、身體之剛柔等變化，產生太 極八法、拳架及推手招法現象。
數：數字
雙腿進退長度，各關節角度與位置變化的數字，身體重心升 降高度，及左右轉的弧度，等等數字的變化，展現太極拳法的奧妙。
理：道理。
太極拳架與推手招法經過反覆演練的過程獲得啟發，得以驗 證拳架與推手技藝之合理性。
根據易經三大原則象、數、理。太極拳掤、屢、擠、按、 採、挒、肘、靠等八法是身體各大環節角度與位置變化所產生的現象，而這個現象就身體的結構而言，是一種自然產生的變化。配合鄭曼青大師的訓練法：美人手、太極不動手、吃虧即是佔便宜，及宋志堅宗師自然運動八法中的原空位、原體位、藉助大自然的地心引力、反作用力、慣性力等能量，使身體產生虛實、動靜與剛柔的變化，身體各大關節、部位的變化，與位置的改變，產生拳架動作與推手招法。
（二）鬆柔推手招法訓練（一）
Training in Supple Pushing Hands
Techniques (Part 1)
鬆柔推手之要訣在於身手的輕靈度，身手輕靈才能以「黏、貼、連、隨不丟頂」的要領，牽引對手的重心。訓練過程中，以兩手的動靜變化，及兩腿的虛實轉換，不斷的破壞對手身體的平衡，又不斷地在緊要關頭拉對手一把，這是一種沒有運動傷害，又能激發身體潛能的訓練法。
黏法：吸引提收回來的意思，當對手向前按發勁時，我以黏法 吸引化解，讓對手無法施展進攻的手法。
貼法：附著的意思，當對手向後退走時，我以貼法順勢跟進， 讓對手無法脫逃。
連法：連續不斷的意思，與對手切磋時，以黏回貼進的手法， 探聽虛實，一有間斷，更讓對手有機可乘。
隨法：順勢跟從的意思，其要領是要放下企圖心與拙力，不即不離，不先不後地跟蹤對手，探聽對手的虛實與動靜，隨時蓄勢待發。
不丟頂：不脫離，也不頂抗。如拳論：「動急則急應，動緩則 緩隨。」不用力抵抗，也不消極脫逃，永不放棄契機。
（三）鬆柔推手招法訓練（二）
Training in Supple Pushing Hands
Techniques (Part 2)
推手招法訓練，是以身體九大環節（肩、肘、腕、頸、背、腰 、髖、膝、踝）為貫串的連結點，藉由雙手的動靜變化，產生陰陽的對應關係，太極拳經所謂：「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟方為懂勁」，就推手技藝而言，是兩手相互合作的技藝，欲使兩手合作無間，首先必須放下企圖心，捨棄拙力，使身手輕靈，才能隨勢而動。
太極拳經所謂：「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串。」拳法訓練是先求輕靈，再求貫串。輕靈促使兩手陰陽變化莫測，利於彼此的合作，最後產生貫串的妙用。貫串是兩手互為主導與順從的合作關係，右手為主，左手為輔。左手為主，右手為輔，訓練時反覆探索兩手輕重的協調性，尋找破壞對手身體平衡的最佳比例，創造出手的最佳時機。
故拳架與基礎推手訓練，是在培養身手的輕靈度，為陰陽變化奠基。然後再進入點與點之間的對應關係，在推手招法的應用上，兩手輕重的比例，是破壞對手身體平衡的關鍵
，也決定「牽動四兩撥千斤」的境界。
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